Vous vous interrogez sur la santé mentale ?
Voici quelques notions et liens utiles !
Quiz : idées reçues en santé mentale — vrai ou faux ?
1. « L’art, la musique ou le sport ont des effets bénéfiques sur la santé mentale »
✔️ Vrai
Ces activités ne remplacent pas un suivi psychologique ou médical, mais elles ont un effet réel sur la régulation émotionnelle, le stress et l’estime de soi. Elles peuvent aussi soutenir l’attention, canaliser l’énergie et améliorer la tolérance à la frustration.
2. « La dépression, c’est juste être triste »
❌ Faux
La dépression implique aussi une perte d’élan vital, des troubles cognitifs, du sommeil et de la motivation, parfois sans tristesse apparente.
3. « Il suffit de vouloir s’en sortir pour y arriver »
❌ Faux
Les troubles psychiques ne relèvent pas uniquement de la volonté. Ils résultent d’interactions complexes entre biologie, psychisme et environnement.
4. « Les troubles psychiques sont rares »
❌ Faux
Ils sont fréquents et concernent une large partie de la population au cours de la vie. Une enquête européenne sur la santé mentale a révélé que plus d’une personne sur quatre (27.1%) avait souffert d’un trouble psychique courant à un moment donné au cours des 12 mois précédents (source).
5. « Les troubles du neurodéveloppement sont liés à un manque d’éducation »
❌ Faux
Les TND (Trouble du neurodéveloppement), dont le TDAH (Trouble de Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité), sont liés à un fonctionnement neurodéveloppemental spécifique, indépendamment du cadre éducatif.
6. « Le TDAH, c’est juste un phénomène de mode, aujourd’hui tout le monde est TDAH »
❌ Faux
Le TDAH est un trouble du neurodéveloppement, pas une mode.
Pour parler de TDAH, il faut notamment :
- un retentissement réel sur la vie quotidienne
- des symptômes présents avant 12 ans
- des difficultés dans plusieurs contextes (école, maison, travail…)
7. « La santé mentale c’est pour les personnes atteintes de troubles psychiques dangereux »
❌ Faux
- Tous les jours, de nombreux éléments contribuent favorablement (voir le 1.) ou défavorablement à notre santé mentale (mauvaise nouvelle, inactivité, …).
- La grande majorité des personnes vivant avec un trouble psychique ne sont pas dangereuses. Elles sont au contraire plus souvent victimes que responsables de violences, et cette idée contribue fortement à la stigmatisation.
8. « Les écrans n’ont pas d’impact sur la santé mentale »
❌ Faux
Une utilisation excessive ou mal adaptée des écrans peut avoir des effets sur la santé mentale, notamment :
- une baisse de la concentration
- une augmentation de la distraction et de la dispersion attentionnelle
- une fatigue cognitive
- parfois une perturbation du sommeil, ce qui aggrave indirectement les difficultés attentionnelles
👉 L’impact dépend toutefois du contenu, du contexte d’usage et du temps passé.
9. « Le sommeil est important pour notre santé mentale »
✔️ Vrai
Le sommeil joue un rôle central dans la santé mentale. Il permet notamment :
- la consolidation de la mémoire
- le maintien des capacités d’attention et de concentration
- une meilleure régulation émotionnelle
- une optimisation des fonctions exécutives (prise de décision, planification, inhibition)
Un manque de sommeil entraîne souvent une baisse de l’efficacité cognitive, une irritabilité et une vulnérabilité accrue au stress.
10. « Il faut toujours contrôler ou éviter ses émotions négatives »
❌ Faux
Les émotions (tristesse, colère, peur…) ne sont pas “mauvaises” en soi. Elles ont un rôle d’information et d’adaptation.
Les bloquer ou les éviter systématiquement peut :
- augmenter la tension émotionnelle à long terme
- favoriser l’anxiété ou la rumination
- compliquer la régulation émotionnelle
👉 L’enjeu n’est pas de supprimer les émotions, mais de mieux les comprendre et les réguler.
Infographies
Le rétablissement (Psycom.org)
Le rétablissement désigne un processus personnel et progressif par lequel une personne retrouve un équilibre de vie satisfaisant, malgré la présence éventuelle de difficultés psychiques, cognitives ou physiques. Il ne s’agit pas forcément de la disparition complète des symptômes, mais plutôt de la possibilité de reprendre du pouvoir sur son quotidien, de redonner du sens à son parcours et de renouer avec des projets, des relations et des activités qui comptent pour soi.
Les premiers secours en santé mentale
La formation aux Premiers secours en santé mentale apporte des connaissances sur la santé mentale, réduit les comportements stigmatisants, augmente la confiance en sa propre capacité à aider et renforce sa propre santé mentale. (PSSM FRANCE).
